ジムに行って後悔したことがないWriter & Diverです。今回は、多くのみなさんが気になっている「パーソナルトレーナーって必要？」について書いていきます。
はじめに僕の極めて個人的な見解を書いておきますと、
- 完全なる筋トレ初心者の方には、パーソナルトレーナーをつけることをおすすめします。
- 自己流を含め筋トレ経験者の方は、YouTubeで十分。パーソナルトレーナーは必要ない。
です。
実際僕はパーソナルトレーナーをつけたことがなく、筋トレの知識はすべてYouTubeから学んでいます（僕が学んでいるYouTubeはのちほどご紹介します）。とはいえパーソナルトレーナーをつけるメリットは理解しています。まずはパーソナルトレーナーをつけるメリット・デメリットについて書いていきますね。
パーソナルトレーナーをつけるメリット。
筋トレ初心者にとって最も避けるべきは「何をしたらいいのかわからない」状態です。パーソナルトレーナーは自分の目的に合わせて最適な筋トレ方法（種目・回数・フォームなど）を指導してくれます。「ガッツリ筋肉を付けたい」「筋肉はほどほどでよくて、体を引き締めたい」「とにかく痩せたい」「肩こりや腰痛にならない体をつくりたい」など、筋トレする目的は人それぞれで、目的によって最適な筋トレは違ってきます。パーソナルトレーナーをつければ、初心者でも何をすればいいのかわからない状況に陥ることなく、筋トレの世界にエントリーすることができる。これが一番のメリットだと思います。筋トレ以外にも、有酸素運動との組み合わせ方や、食事・サプリメントといった栄養に関することなど、基本的なことをいろいろ教えてもらえるのもメリットです。情報そのものはYouTubeでも得られますが、忙しくてYouTubeを見る時間も惜しいという方にとっては、ジムにいるその時間内で教えてもらえるので、時間の節約にもなります。
パーソナルトレーナーは1回で終えてはいけない。
パーソナルトレーナーをつける場合は、1回で終わらせずに、最低でも5回くらいは継続することをおすすめします。なぜか。1回習って「なるほど、わかった」と思っても、すぐに正しいフォームが身につくわけではないからです。特に初心者のうちは、正しいフォームを習っても、体にしみこんでいないので、すぐに自己流フォームに戻ってしまいがちです。ジムに行って後悔したことがない③（フォームが命編）でも書きましたが、筋トレはフォームが命です。正しくないフォームで筋トレすると効果が薄まる（本当に薄まります！）ばかりか、ケガの原因になってしまいます（本当にケガします！）。鍛えたい筋肉をきちんと鍛えるための正しいフォームは、何度も何度も、何カ月も繰り返すうちに、だんだんと身についていくものです。野球やゴルフのようなスポーツや、ピアノやバイオリンのような楽器と同じですね。何回か継続していると、トレーニング重量の増加やトレーニングフォームの上達ぶりをほめてくれるので、モチベーションを維持しながら筋トレを習慣化するのに役立ちますよ。
パーソナルトレーナーをつけるデメリット。
デメリットと書きましたが、デメリットと捉えるかどうかは人次第だと思います。あえて挙げるとすれば、まずお金がかかることです。僕が通っているティップネスだと、1時間で7,000円くらいです。これを5回お願いすると、35,000円。安くはありませんが、初心者にとって筋トレ入門の初期投資だと思えば高い買い物だとは思いません。一方で、パーソナルトレーナーに学べる知識は、基本的にはYouTubeで無料で学べるので、初心者以外の方にとってはデメリットと言えるかもしれません。もうひとつは、パーソナルトレーナーとの相性の問題です。パーソナルトレーナーをされている方は基本的には知識・教え方・人格はちゃんとした方ばかりですが、人対人の世界ですので、相性が良い方に当たればいいですが、万が一相性が良くない方に当たってしまうと、あまり満足感を得られないこともあるでしょう。そういうリスクもあるので、初回からいきなり回数券を買うのはおすすめしません。
僕はYouTube派です。
本当に大事な事なので何度も書きますが、筋トレはフォームが命です。僕は、何年やっていても、プロが教えるフォームを見ると、間違っているところを発見することができます。YouTubeを見て、「なるほど、自分のフォームは間違ってたのか」と理解し、ジムに行って試します。一度で身につくものではないので、何度もYouTubeを見て正しいフォームを頭に叩き込み、何度もジムで試します。これを繰り返すうちに正しいフォームが身について、筋トレ効果も高まっていく過程が好きです。あれこれ試行錯誤しながら成長を実感できるところがおもしろいのかもしれません。
僕が登録している、4つの筋トレ系YouTube。
僕がチャンネル登録している筋トレ系YouTubeは以下の4つです。僕は、すべてここから学んでいます。
katochan33
ボディビルダー＆フィジーカーのkatochanさん。
誠実な人柄で、初心者にもわかりやすく教えてくれます。
たまにご家族が登場するほっこり回もあったりします。
https://www.youtube.com/@katochan33
BIG HIDE CHANNEL
ボディビル世界チャンピオン山岸秀匡さん。
著名なボディビルダーとの合同トレーニングが多いのはレジェンドならでは。
最強女性ボディビルダーのアイリスさんがたまに登場します。
https://www.youtube.com/@hideyamagishi
GENT FITNESS
明るくてトークがおもしろいGenki Ohashiさん。
バラエティ番組を見ている感覚で、楽しみながら学べます。
親交のあるボディビルダーとのコラボも多いです。
https://www.youtube.com/@GENTFitness/featured
sexyfitness
某スポーツクラブ で15年連続売上1位という
パーソナルトレーナーのユウジさん。
40-50代をターゲットに筋トレのコツをわかりやすく教えてくれます。
https://www.youtube.com/@sexyfitness/featured
いかがでしたでしょうか？
初心者のみなさんは、ぜひパーソナルトレーナーをつけて、筋トレの世界に踏み込んでみてください。初心者ではないみなさんは、ぜひ自分にあったYouTubeを探してみてください。【筋トレ】で検索すると、ものすごくたくさん出てきます。自分にぴったりのYouTubeが必ず見つかりますし、見つかったら筋トレ人生が変わりますよ。最後までお読みいただき、ありがとうございました。あなたの人生にとって少しでもプラスになる情報をお届けできたらうれしいです。ではまた。