ジムに行って後悔したことがないWriter & Diverです。2025年の7月からクロダイ釣りにハマってしまい、半年間ジム通いを中断していました。その間、本当に1回もジムに行きませんでした。その影響もあってか、自律神経の乱れからじんましんが出るようになってしまい、2026年1月からジム通いを再開しました。
久しぶりのジム通い。おっくうで仕方がない。
半年も時間が空いてしまうと、毎回とにかくおっくうです。「今日はダルいからやめとこうかな」「今日は寒いからやめとこうかな」「今日は忙しいからやめとこうかな」のようにジムに行きたくない自分との戦い。ある程度の期間ちゃんと通えば習慣化されて通うのが当たり前になってしまうのですが、そこまでいくのが一苦労ですよね。この習慣化するまでのキツイ時期をいかに乗り越えるかは、筋トレ人共通の課題と言ってもいいのではないでしょうか。
筋トレ以外にジムに行く理由をつくる。
ジムに通う心理的なハードルが下がる方法はないものだろうか。あれこれ考えた挙句に思いついたのが、「筋トレ以外にジムに行く理由をつくって習慣化する」でした。具体的には「シャワーはジムで浴びる」です。「シャワーを浴びにジムに行く。そのついでに筋トレしてくる」ことにしたわけですね。朝からプレゼンがあるので家でシャワーを浴びなければならないような事情がある場合をのぞき、シャワーはジムで浴びるもの、という決まりをつくりました。こんなのうまくいくかな？シャワーは家で浴びた方が楽だし、かえってめんどくさくない？我ながら半信半疑で始めた実験的取り組みでしたが、意外とうまくいきました。「歩いてジムに行って筋トレしてシャワーを浴びて歩いて帰ってくる」が、電通を辞めて毎日の通勤がなくなった僕にとって、ちょうどいい外出習慣になったようです。自分にとって発見でした。あと何回か通えば習慣化できるであろうという感覚があり、そうなればこっちのものですね。じんましんの原因である自律神経の乱れにも効いてくれるといいのですが、はたして。
継続するのが難しいことは、何か別の要素を入れてみる。
今回の体験を抽象化すると「継続するのが難しいことは、何か別の要素を入れて習慣化してみるとうまくいく」ということでしょうか。英会話の学習とか、ダイエットとか、ジョギングとか、意欲を持って始めたことでも、継続していくことが難しいことって多いですよね。そんなとき、「何か別の要素を入れてみたらどうかな」という発想が役に立つかもしれません。
ちなみに今日は腕の日でした。まあまあ太いですが、ジム通いを中断していた間に脂肪がついてしまったので、脂肪込みの太さです。ここから筋肉量を戻し、代謝量を上げていくことで、絞っていきたいと思います。
ジムでシャワーを浴びる僕の強い味方「メンズビオレONE」「ミノン全身保湿ミルク」
【髪・顔・体 これ1本！】
メンズビオレ ONE オールインワン全身洗浄料 フルーティーサボンの香り 200ml
ジムには備え付けのリンスインシャンプーとボディソープがありますが、ちょっと安っぽいというか、気のせいか泡立ちが弱い気がしていました。ボディソープで顔も洗うと顔の皮膚がガビガビになってしまいます。「シャワーはジムで浴びる習慣」を根付かせるために、少しお金をかけてもシャワーの満足度を高めることには価値があると考えました。
選んだのは、メンズビオレ ONE オールインワンです。髪・顔・体が、これ1本でOKという優れもの。使ってみると、思っていた以上に楽ですね。髪の毛がちょっとパサつくかな、という気がしないでもないですが、僕としては全然OKレベルです。ジムに行くたびに「シャンプー・洗顔料・ボディソープ」を別々に持っていくのはかさばるし面倒ですからね。携帯に便利な200mlと、詰め替え用を買いました。
【医薬部外品】
ミノン全身保湿ミルク 本体ボトル 200mL ボディミルク 敏感肌 肌あれ防止 保湿 乾燥対策 弱酸性 低刺激性
40代の中頃から乾燥肌になりました。冬になって湿度が下がってくると、腕や背中が痒くなったり、顔が赤みを帯びて粉っぽくなってきます。なかなかのストレスだったのですが、ミノン全身保湿ミルクに出会って救われました。風呂上がりにこれを塗ると、乾燥肌の症状がほぼ出ません。数年前から家ではポンプ式を使っています。
重要なのは、風呂上がりで体が保湿されている間にボディミルクを塗ること。時間がたって乾燥してから塗ると効果が下がってしまうからです。ということで、ジムに持っていけるように200mlのボトルを買いました。もちろん詰め替え用もセットです。
ジムには「メンズビオレ ONE オールインワン」と「ミノン全身保湿ミルク」を持参。いずれも200mlなので、足してもペットボトル1本より軽く、タオルや着替えと一緒にコンパクトに持っていけるため気に入っています。シャワーの満足度が上がり、シャワーを浴びにジムに行くモチベーションが上がり、ジムに通うことの習慣化に一役買っています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。あなたの人生にとって少しでもプラスになる情報をお届けできたらうれしいです。ではまた。